[골반, 체형교정] 하비, 생리통, 비대칭, 출산후, 성장기, 오다리에도 굿! (효과보장!)

안녕하세요. 여러분 ~~
오래 기다리셨습니다 ;)
주의사항은 무리하게 동작 하시지 마시고 점진적으로 꾸준히해서 동작 늘려주세요. 그리고 다른운동도 마찬가지지만 특히나 골반교정 체형교정은 거울 앞에서 해야 합니다. 좌우균형이 맞는지 몸으로 느끼고 눈으로 확인을 하면서 하셔야 효과가 있습니다. 지내는 숙소에 거울이 없어서 동작이 마음에 들지 않지만 너무 늦어져서 그냥 올립니다 (흑흑)
그리고 디스크 환자분들은 디스크가 눌리는 동작이 있으니 피해 주시고 주의 하시기 바랍니다. (예: 상체 옆으로 숙이는 동작) 디스크 환자분들은 업그레이드영상보다 1탄영상이 오히려 좋습니다. 1탄영상에서 레터럴 플렉션 마지막동작은 디스크가 눌릴수 있기 때문에 옆으로 스트레칭할때 조심 하셔야하고 그거제외 하고는 크게 무리없습니다. 스트레칭을 너무 무리하게 하지 않으면 괜찮습니다.
운동이든 스트레칭이든 무리하지말고 점진적으로 늘려주는게 중요합니다.
모든 환자분들이 상태가 다르고 저는 의사가 아니기때문에 가능하시면 병원에 한번 더 확인해보시는게 좋겠습니다. :)

매일 아침저녁으로 꾸준히 해보세요! 저도 여행중에 매일 컴퓨터 하느라 몸도 많이 틀어지고 자세가 엉망인데 하고나면 자세도 좋아지고 잠도 솔솔 오고 다리도 예뻐지고 몸의 변화가 많이 왔어요 :)
그리고 교정중에 약간의 통증이 오시는분도 있는데 너무 겁먹지 않으셔도 됩니다. 꾸준히 하다보면 좋아집니다. 무리하거나 동작을 잘못해서 통증이 올수도 있으니 주의해주시고 한동작 한동작 균형을 맞추면서 정확하게 해주세요.

전 영상에서 후기댓글 감사했습니다. 감동감동
재미있는데 댓글도 많아서 많이 웃었습니다. 덕분에 이번영상에서 동작이름도 제가 지어봤어요 ㅋㅋ
이번 영상도 후기댓글 잊지 말아주세요:) 여러분의 소중한 댓글은 프로그램 구성하는데 많은 도움이 된답니다. :)

골반교정\u0026체형교정 1탄 입문

골반교정\u0026체형교정 2탄


1:00 소머리
3:50 개구리1
5:05 개구리2
6:41 트라이앵글
8:15 박쥐
10:00 누운 나비
11:11 원레그 브릿지 + 4자 스트레칭
13:19 한쪽 다리 비틀기
15:01 비둘기
16:30 래터럴 플렉션

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♥ 외국어 자막 달아주실분 링크를 클릭 해 주세요. 감사합니다
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예은 : 항상 홈트 하면서도 어느 영상에도 댓글 달아본 적이 없던 게... 꾸준하지도 못할 뿐더러 효과를 잘 못봤었어요. 근데 제가 골반 틀어짐이 항상 고민이었는데 이 영상 따라한지 1주일 차인 지금 눈에 띄게 달라졌어요. 양 골반이 앞으로 튀어나와서 속옷을 입었을 때 속옷 밴딩이 골반에 걸쳐져서 항상 띄어져있고 공간이 생겼었는데 골반 튀어나온 게 쏙 들어가고 속옷 밴딩이 몸에 착붙됐어요.... 너무 놀라워요 1주일 만에 효과를 볼 수 있다는게. 원래 다리 엄청 자주 꼬왔었는데 이젠 의식해서라도 안 꼬게 되고 꼬는게 오히려 더 불편하게 느껴질 정도에요 이젠 제 필수 스트레칭 ㅜㅜ 하루라도 안하면 찝찝해요 정말 감사합니다 ㅜㅜ
jiyeong Park : 이곳으로 소환해주실분.. 미리감사합니다
M : 1:00 소머리
3:50 개구리1
5:05 개구리2
6:41 트라이앵글
8:15 박쥐
10:00 누운 나비
11:11 원레그 브릿지 + 4자 스트레칭
13:19 한쪽 다리 비틀기
15:01 비둘기
16:30 래터럴 플렉션
비빔빱 : 엊그제 골반이 아파서 잘 못걸었는데 이거 한번하고 괜찮아졌어요 진짜 신기해요..! 그동안 스트레칭보다 근력운동이 더 좋다 생각했는데 똑같이 중요하다는걸 느낍니다ㅠㅠ 오늘 이틀차고 앞으로 주 2회 이상 꾸준히 하는게 목표에요
오늘도유진 : 허리통증이랑 생리통때문에 고통 받아왔는데 이 운동 시작하고 많이 좋아졌어요!! 감사합니다❤

이거 알면 체형교정 안될수가 없음

체형교정의 원리에 대해 궁금해 하시는 분들이 많아서 준비해보았습니다 :-) 자막이 코딱지만해서 죄송해요 분명 편집할땐 괜찮았던거 같은데ㅎ

00:20 체형교정은 어떻게 되는걸까?
00:49 체형교정이 어렵게 느껴지는 이유?
02:09 내 체형의 문제점을 찾는 방법
04:06 체형별로 다르게 운동을 시켜야 할까?

오프라인 수강문의 \u0026 묘니의 인스타그램
https://inpk.link:443/myonny
총핀히 : 쌤 덕분에 정말 많이 좋아졌어요
매번 수업때마다 친절하시고 정성껏 가르쳐주셔서 감사해요
더 열심히 할께용 목욜 수업날 봐용
Yeeun Kim : 정말 공감해요.. 평생 자세 안좋았고 하체 부종 짱 심한데 운동으로 엉덩이힘 코어힘 기르니까 자세 좋아지고 웨이브스틱으로 밀어주면서 붓기 제거하니까 정말 다른 사람이 됐어요.. 거울로 전신 보면 내몸이 아닌거 같아요ㅎㅎ
Minsmom민스맘 : 묘니쌤보고 snpe를 시작하게된 1인입니다^^ 저는 16년차 방사선사라서.. 동질감생기고막 너무반가웠어요♡ 제가사는 대전엔 센터가별로 없어서넘아쉬워요 101클래스시작했는데 묘니쌤유튜브가더 도움되는거같은....^^
응원합니다!! 앞으로 질문도 할게요~~
Valero : 넘 쉽게 이해되도록 설명해주시네요~^^
감사~^^
최먕 : 와 다음영상 기대돼요!! 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다♡

골반 교정 스트레칭 루틴)) 체형교정, 자세 불균형 완화, 하체 혈액순환 증진, 부종, 허리 뻐근함 통증 완화


Kᅳ : 생전 이런 댓글 남겨본 적 없는데 이 영상 너무 효과 좋아서 감사하다고 말씀드리고 싶어요ㅜㅜ
골반 비대칭이랑 척추 측만증 때문에 무슨 운동을 해도 허리만 아파서 잘 못하고 심지어 다른 골반 교정 운동이나 필라테스같은거 하면 애초에 틀어진 골반으로 무리한 자세를 해서 그런지 허리가 아픈데 이건 그냥 바로 효과가 오네요
딱 3일짼데 통증도 없고 다리도 가뿐하고 이거 하고나면 다음날 10시간씩 앉아있어도 골반이랑 허리가 안아파요

운동에 문외한이지만 오히려 초보자 입장에선 틀어진 자세로 계속 유지하는 것 보다 이렇게 조금씩 계속 움직여주는게 더 좋은 것 같아요!!진짜 감사합니다 허리 심각하신 분들 이거 꼭해보세요ㅜㅜ저는 평생 할거에요
승연 : 최고의골반스트레칭 감사합니다^~^♡♡♡
루아 : 너무 시원하고 좋아요!! 저는 평소에 운동 안 좋아하고 잘못하는데 따라하기 쉽고 이해가게 설명도 해주셔서 자주 하고 있어요~감사합니당
용아매니저 : 요즘 앉아있을 때마다 허리 통증이 많아져서 스트레칭이나 골반 교정관련 검색하던 도중 영상에 떠서 보면서 같이 스트레칭 하고 있습니다 하면서 설명도 자세하게 친절히 해주시고 도움 많이 되고 있습니다 아직 처음인데도 효과가 조금 보입니당 앞으로 짬 날때마다 꾸준히 영상 시청하면서 해보겠습니당 감사합니다!
볶음밥 : 골반교정영상 유목민이었다가 선생님 영상에 정착했습니다! 이틀째 따라하는 중인데 너무 시원하고, 골반에 자극오는걸 의식하면서 하니까 운동이 되는 것 같아요^^
쌤 승모근 스트레칭영상도 병행해서 자기 전마다 들러서 하겠습니다. 감사합니다~

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